1 Haz el nado de mariposa con un brazo. El primer ejercicio que puedes usar para practicar tu técnica de mariposa es el nado de mariposa con un brazo. Comienza con tus brazos en la posición de las 11 en punto o separados a la altura de los hombros. Comienza a nadar, usando la patada de delfín.

Esel estilo más complicado, ya que requiere de mucha fuerza física y una buena coordinación. La mariposa surgió en los 50 como una variante de la braza, por tanto, es la modalidad de la natación más moderna. También es la más visual. Hay que tener cuidado al hacerla, porque un mal movimiento puede provocar una dolencia muscular. Ypara nadar bien es fundamental tener una buena funda. con vaina, fortalecer la espalda y el abdomen. Tu postura mejora, tu estómago se vuelve más plano (siempre que tu dieta sea sana y equilibrada) y tus abdominales son más fuertes. Concha y nadar: el combo ganador para tener la parte superior del cuerpo en concreto (¡o cerca
Habrásoído mil veces que la natación es ideal para la salud: buena para la espalda, poco agresiva con tus articulaciones, una forma de entrenar todo el cuerpo,

Entrenamientopara preparar travesías 3 sesiones x Semana 2000 – 3000 metros. Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso.

Nadocon un brazo. Nado con el brazo no dominante o débil. El brazo fuerte abajo a lo largo del cuerpo. Para comenzar, de cada 100 metros, 50 a un brazo y 50 completo, hasta poder hacer 300 con el brazo débil. Una vez compensado, dale a ambos brazos la misma carga de metros. EQUIPO NO-KO. 5Y0S. 237 236 169 404 397 14 246 113 294

es bueno nadar con aletas para la espalda